注意！這樣“仰臥起坐”可能癱瘓？這么多年我們都錯了

這樣“仰臥起坐”可能癱瘓?這么多年我們都錯了

之前也曾有媒體報道稱，仰臥起坐中的“抱頭”動作以及依靠腰部力量抬升的運動原理，容易引發包括頸椎病、腰椎間盤突出在內的多種疾病，甚至癱瘓!也正因如此，國外不少機構以及學生，已經對此項目亮了紅燈。這是真的嗎?

北京積水潭醫院 運動醫學科 副主任醫師劉心：這個說法是正確的。用錯誤的姿勢進行仰臥起坐，比如雙手抱頭用力的抬起上身，彎脖子，彎腰這個時候加在下腰部的力量是非常大的。正常情況下，我們的腰部在運動當中可以承受337公斤的力量，而我們用錯誤的方式進行仰臥起坐，這個力量可以大到357公斤。增加的這20公斤就會對我們的腰部產生慢性的傷害。

北京積水潭醫院 運動醫學科 副主任醫師劉心：一些人做仰臥起坐的時候，除了腹部肌肉的參與之外，會很愿意用自己的腰部力量。而如果你身體抬起過高，過大的力量加在下腰部上，時間長了會增加腰部的擠壓作用，你就會感受到腰肌有疲勞性的感覺，會對椎間盤和椎間盤周圍的肌肉產生影響，這就是不正確姿勢導致的腰肌勞損。

同時專家提醒，很多人在做仰臥起坐時，會不自覺的借用手部力量托起上半身，事實上，這樣的做法更應避免。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 骨科 主任醫師康南：實際上我們的頸椎是反曲狀態，它應該正常生理彎曲是向前突的，但如果說我們按壓后腦往前使勁按的時候，他的頸椎就是屈曲狀態，從側方看就是一個C字形。這種姿勢加上一個力量，就是說它在有一個力量的時候，頸椎的椎間盤它的后方的壓力就會增加。如果一次兩次沒關系，但如果頻率很高這種次數多了，就會對頸椎的椎間盤造成影響。